孕晚期行动不便怎么办

　　很多准妈妈在怀孕以后，由于激素的作用，会出现很多不同的现象，尤其是在孕晚期的时候。会出现水肿或者是其他的一种症状，这些症状会影响到孕妇的日常生活。所以我们是需要了解一些孕期知识的。那么孕晚期行动不便怎么办?

　　孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力，并可引起孕妇背部疼痛。因此，孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。同样首先需要明确，孕妇不宜长期保持坐姿，如果是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头，并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。

　　怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。在孕晚期的时候，孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧，然后肩部前倾，屈膝，最后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　首先必须清楚，准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿，坐在椅子上，将双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，或者尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿等方式，可以帮助促进下肢促进血液循环。

　　怀孕了按摩，并不可以绝对禁止的。但是，按摩都会有通经活络的作用，特别是在怀孕初期，胎本来自己就不够稳定，再通过按揉穴位，像肚子或者肩颈部的穴位，进行大力度按摩时，就可以导致宫缩，有发生流产的风险。所以，怀孕初期还是一定要慎重，不进行按摩。但是到中期的时候，因为胎本来就已经比较稳定，可以稍微轻柔的对头部穴位进行按摩或者腿上，这些对胎还不是有很大的影响。但是，腹部或肩颈部、脚底涌泉或合谷，这些穴位是绝对要禁止的，因为它们特别容易导致流产。

　　怀孕能不能按摩，有两点需要把握。第一注意安全，第二看看具体怎么按摩，根据孕妇具体的情况来判断。因为怀孕期间按摩，有可能引起一些反应，甚至流产，如果刺激太强烈，加之如果在医患之间没有充分信任的前提下，应该尽量慎重。第二，孕妇有的时候会有一些问题，如颈椎的问题，孕妇容易腰痛。特别是下肢会出现浮肿情况，希望能通过按摩治疗帮其解决。在充分判断安全性，与孕妇充分沟通前提下，可以做一些轻柔的手法。

　　如果是颈椎的问题和下肢浮肿，按摩相对比较安全。即使腰痛也可以用一些轻柔的手法，如推法或摩法，局部也可以配合做一些湿热敷。此外，如果有比较专业的运动康复知识。可以指导孕妇做一些比较轻柔的、轻微的运动。比如像普拉提技术，现在有的孕妇都会做到。生产之前坚持做普拉提运动，能够缓解一些疼痛不适的症状，而且对生产过程有很好的帮助跟促进作用。